Zimno na boisku, od pierwszego zderzenia

Aerosol zimny czy worek lodu: jaki produkt na jaką kontuzję

Aerosol zimny działa powierzchniowo: gaz odparowuje w kontakcie ze skórą, powodując natychmiastowe ochłodzenie, idealne po uderzeniu podczas meczu, gdy gracz musi szybko wrócić do gry. Jego działanie jest krótkotrwałe. Worek lodu instantanego działa głębiej i dłużej: wewnętrzny worek z wodą pęka pod wpływem ciśnienia, mieszając się z solą, często azotanem amonu, w reakcji, która pochłania ciepło. Chłód trwa około dwudziestu minut, co wystarcza, by zająć się stłuczeniem lub skręceniem czekając na konsultację medyczną. Oba uzupełniają się w apteczce meczowej.

Inne produkty do pielęgnacji piłkarza

Chłód nie rozwiązuje wszystkiego, a każdy etap pielęgnacji ma swoją stronę. Produkty ciepłe przygotowują mięśnie przed wysiłkiem i rozluźniają skurcz, w przeciwieństwie do chłodu stosowanego w przypadku niedawnych urazów. Bandaże łączą bandaże kompresyjne i taśmy do utrzymywania kostki po użyciu lodu. Aby przetransportować cały ten sprzęt na skraj boiska, Torby medyczne organizują apteczkę dla medyka, a strona Pielęgnacja gromadzi wszystkie produkty do regeneracji i pierwszej pomocy.

Jak prawidłowo używać aerozolu zimnego, nie poparząc skóry

Źle używany aerosol zimny może powodować poparzenie od zimna. Trzymaj puszkę w odległości piętnastu do trzydziestu centymetrów od obszaru, spryskaj krótkimi naciśnięciami przez kilka sekund i przestań, gdy skóra zbieleje lub zamarznie. Nigdy nie spryskuj na otwartą ranę, twarz ani w pobliżu oczu. Niektóre formuły łączą chłód z arniką, rośliną tradycyjnie stosowaną po uderzeniach i siniakach, aby przedłużyć uczucie ulgi. Przechowuj puszkę w miejscu niedostępnym dla ciepła: worek pozostawiony w pełnym słońcu na ławce wystarczy, by znalazła się pod nadmiernym ciśnieniem.

Chłód w pierwszych godzinach po skręceniu lub stłuczeniu

Chłód wpisuje się w protokół długo streszczony akronimem GREC: lód, odpoczynek, uniesienie, kompresja. Stosuj worek lodu przez piętnaście do dwudziestu minut, nigdy bezpośrednio na skórę, lecz przez tkaninę, a następnie powtarzaj kilka razy w ciągu dnia przez pierwsze czterdzieści-osiem godzin. Bandaż uciskowy nałożony bez nadmiernego ściskania oraz uniesiona noga uzupełniają działanie chłodu na obrzęk. Niedawne zalecenia, takie jak protokół POLICE, stawiają na ochronę stawu oraz stopniowe obciążenie zamiast surowego odpoczynku. Jeśli po dwóch dniach nie ma wyraźnej poprawy, skonsultuj się z lekarzem.

Uzupełnij zapasy zimnego przed dużymi terminami w kalendarzu

Worek lodu instantanego nadaje się tylko do jednorazowego użytku, a puszka z chłodem szybko się opróżnia w okresie meczów: lepiej to przewidzieć. Czarny Piątek i święta na koniec roku oferują możliwość uzupełnienia apteczki przed styczniowym powrotem, korzystając z promocji sprzętowych. Wyprzedaże zimowe przypadną dokładnie w okresie powrotu, French Days wiosną, na stronie Sprzęt, poprzedzą turnieje na koniec sezonu, a potem wyprzedaże letnie i wznowienie treningów to dobry czas na zakup kilku zapasowych worków, szczególnie przez Wyprzedaż.

Często zadawane pytania

Jak długo trzymać worek lodu na kontuzji?

Piętnaście do dwudziestu minut na aplikację wystarczy. Po tym czasie chłód nie przynosi nic więcej, a skóra może ucierpieć. Następnie pozwól obszarowi się ogrzać, a następnie powtarzaj co dwa do trzech godzin przez dwa pierwsze dni.

Czy worek lodu instantanego można użyć ponownie?

Nie, reakcja chemiczna, która wytwarza chłód, działa tylko raz: po aktywacji worek jest jednorazowego użytku. Do wielokrotnego użytku w domu lepiej użyć wielokrotnego worka żelowego trzymanego w zamrażarce.

Czy na zakwasy stosować chłód czy ciepło?

Zakwasy nie są ostrym urazem: ciepło, które rozluźnia mięśnie i wspomaga krążenie, jest lepsze. Chłód stosuje się w przypadku uderzeń, skręceń i niedawnych stłuczeń, gdy obszar puchnie i nagrzewa się.

Czy można wrócić do meczu po użyciu sprayu zimnego?

Aerosol maskuje ból, nie leczy urazu. Jeśli gracz chodzi normalnie, a obszar nie puchnie, może wrócić do gry; jeśli utyka, odczuwa silny ból lub staw deformuje się, powinien opuścić boisko i skonsultować się z lekarzem.

Czy aerosol zimny nadaje się dla dzieci?

Tak, z większą ostrożnością: skóra dziecka jest cieńsza i szybciej się wychładza. Spryskaj z większej odległości i na krótszy czas, a do małych piłkarzy ze szkółek piłkarskich lepiej użyć worek lodu owinięty w tkaninę.